{"id":12077,"date":"2019-05-01T10:19:44","date_gmt":"2019-05-01T13:19:44","guid":{"rendered":"https:\/\/graduacaofia.wpenginepowered.com\/?p=12077"},"modified":"2019-05-01T10:19:44","modified_gmt":"2019-05-01T13:19:44","slug":"melhor-horario-para-estudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fia.com.br\/graduacao\/blog\/melhor-horario-para-estudar\/","title":{"rendered":"Qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para estudar? Descubra neste post!"},"content":{"rendered":"<p>N\u00e3o \u00e9 segredo algum que, para obter rendimentos satisfat\u00f3rios em qualquer <a href=\"https:\/\/fia.com.br\/blog\/curso-de-administracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">curso<\/a>, seja <a href=\"https:\/\/fia.com.br\/blog\/ensino-a-distancia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">a dist\u00e2ncia<\/a>, seja presencial, \u00e9 preciso se dedicar. Independentemente da \u00e1rea escolhida, os bons resultados vir\u00e3o com foco e, \u00e9 claro, muito estudo. \u00c9 justamente nesse momento que surge uma d\u00favida bastante comum entre os alunos \u00e9: <strong>qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para estudar<\/strong>?<\/p>\n<p>Bom, o fato \u00e9 que n\u00e3o existe nenhuma f\u00f3rmula m\u00e1gica nesse sentido, no entanto, h\u00e1 um fator muito importante a ser considerado: o nosso <strong>ciclo circadiano<\/strong>. \u00c9 ele quem o ajudar\u00e1 a descobrir o melhor hor\u00e1rio para estudar em seu caso. Ficou interessado e quer entender sobre o que estamos falando? Ent\u00e3o, continue a leitura do post!<\/p>\n<h2>O que \u00e9 ciclo circadiano?<\/h2>\n<p>Logo na introdu\u00e7\u00e3o, abordamos o conceito de ciclo circadiano \u2014 que divide as 24 horas di\u00e1rias de acordo com o ciclo biol\u00f3gico de cada pessoa. De modo simplificado, pode-se se dizer que o ciclo \u00e9 o rel\u00f3gio interno que regula o nosso organismo e varia de acordo com o funcionamento do corpo. Ele \u00e9 influenciado por diversos fatores, como luz solar, temperatura, press\u00e3o sangu\u00ednea, al\u00e9m de subst\u00e2ncias como melatonina e cortisol.<\/p>\n<p>O ciclo circadiano dos seres humanos, de forma natural, costuma girar em torno da luz do dia, regulando as fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas para que os n\u00edveis de energia atinjam o seu m\u00e1ximo enquanto h\u00e1 sol. Dessa forma, \u00e0 noite, nos sentir\u00edamos cansados e descansar\u00edamos. Contudo, <strong>essa n\u00e3o \u00e9 uma regra<\/strong>: existem varia\u00e7\u00f5es individuais que podem afetar a disposi\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo em diferentes horas do dia.<\/p>\n<p>\u00c9 justamente por isso que encontramos pessoas com um perfil mais matutino, que t\u00eam tend\u00eancia a despertar cedo e obter bons rendimentos, al\u00e9m de mais concentra\u00e7\u00e3o, j\u00e1 pela manh\u00e3. Por outro lado, h\u00e1 tamb\u00e9m aqueles que t\u00eam perfil vespertino, com picos de energia mais altos de tarde e, ainda, os de perfil noturno, que literalmente &#8220;funcionam&#8221; melhor durante esse per\u00edodo (ou at\u00e9 mesmo de madrugada).<\/p>\n<p>Abaixo, separamos algumas caracter\u00edsticas interessantes de indiv\u00edduos de cada perfil:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>matutinos:<\/strong> preferem ou t\u00eam o costume de dormir mais cedo, em torno das 21 ou 22 horas, e tamb\u00e9m acordam cedo (l\u00e1 pelas 5 ou 6 horas) sem dificuldades. Ainda assim, apresentam um bom desempenho f\u00edsico e mental durante a manh\u00e3;<\/li>\n<li>\n<strong>vespertinos e noturnos:<\/strong>&nbsp;essas pessoas t\u00eam o h\u00e1bito de dormir e acordar mais tarde, se deitando por volta de 1 da manh\u00e3, por exemplo, e acordando \u00e0s 10 horas. Dessa forma, apresentam melhor disposi\u00e7\u00e3o no per\u00edodo da tarde e durante a noite.<\/li>\n<li>\n<strong>indiferentes:<\/strong> por fim, h\u00e1 tamb\u00e9m aqueles indiv\u00edduos mais flex\u00edveis, que se adaptam e acabam escolhendo hor\u00e1rios intermedi\u00e1rios, de acordo com as necessidades e exig\u00eancias de sua rotina.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para descobrir qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para estudar em seu caso, \u00e9 preciso observar em quais per\u00edodos do dia voc\u00ea se sente mais concentrado e disposto. Como? \u00c9 sobre isso que falaremos no pr\u00f3ximo t\u00f3pico.<\/p>\n<h2>Como descobrir o seu melhor hor\u00e1rio para estudar?<\/h2>\n<h3>Anote os seus n\u00edveis de energia em diferentes hor\u00e1rios<\/h3>\n<p>Para come\u00e7ar, defina um per\u00edodo \u2014 pode ser de duas semanas, por exemplo \u2014 e anote em um caderno como andam os seus n\u00edveis de energia em diferentes partes do dia: mais cansado, distra\u00eddo, concentrado, desperto etc. Depois, <strong>analise os resultados e comece a experimentar<\/strong>.<\/p>\n<p>Tente estudar em hor\u00e1rios distintos, medindo quanto <a href=\"https:\/\/fia.com.br\/blog\/gestao-do-tempo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tempo<\/a> voc\u00ea leva para resolver os exerc\u00edcios propostos ou concluir uma leitura, por exemplo. Se perceber que precisa voltar no conte\u00fado por mais de uma vez ou se atividade n\u00e3o est\u00e1 fluindo como deveria, pode ser que o hor\u00e1rio em quest\u00e3o n\u00e3o seja o mais apropriado.<\/p>\n<h3>Escolha um ambiente apropriado para estudar<\/h3>\n<p class=\"ql-align-justify\">Al\u00e9m de definir o seu hor\u00e1rio melhor para estudar, \u00e9 <strong>fundamental que o espa\u00e7o escolhido favore\u00e7a a atividade<\/strong>, e n\u00e3o a prejudique. Caso perceba que o seu pico de energia \u00e9 mais alto pela manh\u00e3, d\u00ea prefer\u00eancia aos locais iluminados pela luz solar. A ilumina\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m deve ser adequada para aqueles que estudam nos outros per\u00edodos, de modo a n\u00e3o causar dores de cabe\u00e7a ou prejudicar a vis\u00e3o.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">Lembre-se de que o local onde voc\u00ea se senta para se dedicar aos estudos, por mais corriqueiro que isso possa soar, <strong>interfere diretamente em seu rendimento<\/strong>, positiva ou negativamente. Sendo assim, mantenha o espa\u00e7o bem organizado e sem o ac\u00famulo de outros objetos \u2014 que funcionam como um convite para que sua aten\u00e7\u00e3o seja desviada. Isso \u00e9 algo que independe do hor\u00e1rio escolhido. Evite tamb\u00e9m estar logado nas redes sociais, j\u00e1 que cada notifica\u00e7\u00e3o pode fazer com que voc\u00ea imediatamente pare para conferir.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">Preste tamb\u00e9m bastante aten\u00e7\u00e3o ao barulho no hor\u00e1rio escolhido. Caso o seu melhor momento para estudar seja no per\u00edodo vespertino, mas, em sua casa, essa tamb\u00e9m seja uma hora de maior movimento e concentra\u00e7\u00e3o de pessoas, procure maneiras de manter 100% do foco no conte\u00fado. Uma dica, aqui, \u00e9 optar pelo uso de protetores auriculares para n\u00e3o se distrair com os sons ambientes.<\/p>\n<h3>Aproveite ao m\u00e1ximo o tempo de estudo<\/h3>\n<p>Independentemente do hor\u00e1rio em que voc\u00ea se sentir mais produtivo para estudar, o importante \u00e9 <strong>manter a rotina<\/strong> e aproveitar ao m\u00e1ximo o tempo determinado \u00e0 atividade. Dessa forma, voc\u00ea se acostuma com aquele momento de maior concentra\u00e7\u00e3o \u2014 e entrar no ritmo todos os dias se torna algo natural.<\/p>\n<p>Para tanto, \u00e9 interessante <strong>montar um cronograma de estudos <\/strong>com as disciplinas a serem revisadas a cada dia. Al\u00e9m disso, para obter bons resultados, \u00e9 imprescind\u00edvel organizar muito bem todos os seus momentos dedicados aos estudos e ao descanso. Lembre-se de que as pausas tamb\u00e9m s\u00e3o necess\u00e1rias para melhorar o rendimento, evitando que voc\u00ea tenha o seu foco e concentra\u00e7\u00e3o reduzidos e se sinta desgastado ao estudar.<\/p>\n<p>Como foi poss\u00edvel perceber, <strong>n\u00e3o existe cientificamente um melhor hor\u00e1rio para estuda<\/strong>r. Algumas pessoas t\u00eam mais concentra\u00e7\u00e3o e foco durante a manh\u00e3, outras, \u00e0 tarde e algumas, \u00e0 noite. Sendo assim, considerando o conceito de c\u00edrculo circadiano e as dicas listadas acima, voc\u00ea pode descobrir a op\u00e7\u00e3o mais adequada para o seu caso de acordo com o seu pr\u00f3prio metabolismo.<\/p>\n<p>E ent\u00e3o, gostou das dicas que trouxemos no post? Caso tenha restado alguma d\u00favida ou at\u00e9 mesmo para compartilhar suas experi\u00eancias sobre o assunto, deixe agora mesmo o seu coment\u00e1rio abaixo e participe da discuss\u00e3o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o \u00e9 segredo algum que, para obter rendimentos satisfat\u00f3rios em qualquer curso, seja a dist\u00e2ncia, seja presencial, \u00e9 preciso se dedicar. 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